Kolejne diety cud nie przynoszą rezultatu, także zmniejszanie racji żywnościowych nie pomaga i waga ani drgnie, a czasem nawet przybywa kilogramów. Czemu się tak dzieje? Przyczyną trudności z odchudzaniem u kobiet często są hormony. To przez nie tworzy się chociażby skórka pomarańczowa, a także przybywają nadmierne kilogramy, mimo że de facto się nie objadasz. Czy można wyjść z błędnego koła i czy odchudzanie musi być syzyfową pracą? Poznaj <strong>wpływ hormonów na odchudzanie u kobiet</strong> i dowiedz się więcej…
Dlaczego warto zadbać o równowagę hormonalną?
Hormony takie jak progesteron, testosteron i estrogen pełnią niezwykle istotną funkcję. Ich odpowiedni poziom w organizmie wpływa na homeostazę, a więc stan równowagi hormonalnej. Pewnie zastanawiasz się, dlaczego o nią zadbać? Otóż symptomem braku równowagi hormonalnej są chociażby nieregularne miesiączki, przy czym trzeba pamiętać, że mówiąc o nieregularności lekarze mają na myśli zbyt późno lub zbyt wcześnie pojawiające się miesiączki albo brak krwawienia w danym cyklu, zatem jeśli miesiączka pojawia się raz po 25, a innym razem po 28 dniach, to nie mówi się o nieregularności. Jeśli zadbasz o równowagę hormonalną poprzez ruch, będziesz bardziej wysportowana, będziesz miała lepszą kondycję, poprawi się stan Twojej skóry, a także zredukujesz widoczność cellulitu. Na nieprawidłowy poziom hormonów w organizmie wpływa również kortyzol, a więc hormon stresu. Jeśli masz stresujący tryb życia, to koniecznie musisz to zmienić dla dobra Twojej równowagi hormonalnej. Musisz wiedzieć, że wysoki poziom kortyzolu wpływa także na trudności w odchudzaniu. Oczywiście stan równowagi hormonalnej wpływa także na Twoje samopoczucie. Jesteś bardziej uśmiechnięta, towarzyska, chętniej podejmujesz różne wyzwania i aktywności. Można zatem powiedzieć, że odzyskujesz w ten sposób kontrolę nad swoim życiem. Nie pozwól, by rządziły Tobą hormony. Zbyt wysoki poziom estrogenu wpływa na pojawiający się cellulit, a więc nadmiar podskórnej tkanki tłuszczowej. To przykład tego, że hormony wpływają na odchudzanie u kobiet, bo często nawet po utracie kilogramów widoczny jest znaczny cellulit. Można go zredukować stosując zabiegi z użyciem fali akustycznej. Można je wykonać w klinice medycyny estetycznej.
Jakie są częste dolegliwości związane z brakiem równowagi hormonalnej?
Warto wiedzieć, że jednym z częstszych objawów braku równowagi hormonalnej są nie tylko zaburzenia miesiączkowania, ale również libido. Wiele kobiet ma problem z tym, że w ogóle nie mają ochoty na seks ze swoim partnerem, a przyczyną tego stanu mogą być właśnie nieuregulowane hormony. Zbyt niski poziom estrogenów wpływa na suchość pochwy, a jak wiadomo, przez to stosunki mogą być bolesne i nieprzyjemne. Pewnym rozwiązaniem jest tutaj stosowanie lubrykantów, jednak to tylko rozwiązanie krótkoterminowe, bo warto jednak zadbać o równowagę hormonalną. Wśród częstych dolegliwości należy wymienić także problemy skórne. Trądzik nie jest już problemem jedynie nastolatków, ale także wielu dojrzałych kobiet, a przyczyną jest niewłaściwa dieta, a także poziom hormonów. Trzeba pamiętać oczywiście, że pewne spadki i wzrosty w obrębie progesteronu i estrogenu są naturalne w ramach cyklu miesięcznego. W czasie miesiączki poziom estrogenu i progesteronu się obniża. W drugiej fazie cyklu naturalnie zwiększa się ilość estrogenu, przez co masz więcej werwy, chęci do działania. Wyższy poziom estrogenów utrzymuje się nawet do 20 dnia cyklu, a później przed kolejną miesiączką następuje jego obniżenie. Ze skutkami naturalnego wahania hormonów można sobie radzić, stosując zdrową dietę, zażywając ruchu i redukując czynniki stresowe. Co jednak z zaburzeniami hormonalnymi?
Jak sobie radzić z zaburzeniami hormonalnymi? Wpływ zaburzeń hormonalnych na odchudzanie
Na pewno jeśli podejrzewasz u siebie zaburzenia hormonalne, to po pierwsze powinnaś udać się do lekarza i wykonać badania. Symptomem problemu mogą być wahania wagi, zarówno tycie, jak i gwałtowne chudnięcie. Spadek odporności, częstsze infekcje, zmęczenie czy brak siły w mięśniach – to kolejne alarmujące sygnały. Oczywiście wahania nastroju, problemy skórne czy z włosami. Nieregularna miesiączka, zbyt obfite i bolesne krwawienie czy plamienie w trakcie cyklu, także są powodami, by skonsultować się z lekarzem. Jeśli chodzi o wahania wagi, to bardzo często wynikają one z nieprawidłowej pracy tarczycy. Przy niedoczynności tarczycy mamy do czynienia z zaburzeniami metabolicznymi i wzrostem masy ciała. Przy nadczynności sytuacja jest odwrotna, zbyt intensywna praca gruczołu powoduje przyspieszoną przemianę materii i gwałtowny spadek masy ciała. Tu oczywiście pomocna jest farmakoterapia. Najpierw jednak trzeba wykonać badania hormonalne z krwi, a także rozszerzone badania tarczycowe z oznaczeniem poziomu trójglicerydów, TSH, FT-3, FT-4, anty-TPO i cholesterolu całkowitego. Potrzebna będzie zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie regularnego ruchu, bowiem siedzący tryb życia, obok czynników genetycznych, sprzyja zaburzeniom hormonalnym i tyciu.
O co zadbać?
Wiele osób zastanawia się, czy na poziom hormonów nie mają wpływu również zażywane leki. Na pewno te zawierające hormony w sztucznej postaci w istocie wpływają na organizm i mogą powodować przybieranie na wadze. Dotyczy to choćby antykoncepcji hormonalnej, choć oczywiście nie każdy preparat będzie miał taki sam wpływ na organizm, a i reakcja zależna jest od indywidualnych uwarunkowań. Zatem, gdy używa się tabletek hormonalnych i ma się problemy z tyciem, to należy poprosić lekarza o to, czy nie można zamienić ich na inny lek, który nie będzie miał aż tak silnego działania. W takim przypadku zarówno odchudzanie, jak i utrzymanie wagi będzie łatwiejsze. Tylko kompleksowe działanie i leczenie zaburzeń w wydzielaniu hormonów może pomóc ograniczyć skutki i poprawić jakość życia. Wpływ na tycie może mieć niedobór melatoniny produkowanej w szyszynce, a więc zaburzenia snu. Nadmiar glikokortykosteroidów, czyli hormonów nadnerczy także wpływa na gromadzenie się tkanki tłuszczowej. Rzekoma niedoczynność przytarczyc o podłożu genetycznym wpływa na otyłość. Oczywiście do takich skutków prowadzi także niedoczynność tarczycy. Należy zatem zadbać o kompleksowe badania hormonów wpływających na przyrost masy ciała, by wdrożyć odpowiednie leczenie, dietę, a także aktywność fizyczną.
Z nadmiarem kilogramów spowodowanym zaburzeniami hormonalnymi można walczyć, ale trzeba wyeliminować przyczynę zatem nieprawidłową pracę narządów produkujących poszczególne hormony. Dzięki temu wdrożona dieta w połączeniu z ćwiczeniami może być wreszcie skuteczna! Warto skorzystać z pomocy profesjonalistów, zarówno lekarza endokrynologa, gastroenterologa, czy ginekologa, jak i dietetyka czy trenera personalnego.
