Po pierwsze, ruch redukuje stres i daje siłę do działania
Aktywność fizyczna poprawia pamięć i wzmaga kreatywność, redukuje stres i zmniejsza lęki. Świetnie wpływa również na kondycję zdrowotną. W trakcie ćwiczeń (np. z trenerem personalnym) szybciej pracują płuca i serce, a co za tym idzie ‒ cały organizm jest lepiej dotleniony. Wzmocnione mięśnie i lepsze samopoczucie po treningu zachęcają do dalszych aktywności. Plusem jest także poprawa sylwetki, a nawet zmniejszenie apetytu.
Jeżeli brakuje Ci energii, a apatia daje Ci się we znaki coraz bardziej, dzięki ćwiczeniom na pewno szybko staniesz na nogi i nabierzesz nowych sił. Sport, nawet uprawiany amatorsko pod okiem trenera personalnego, poprawia krążenie, wydolność organizmu i pracę narządów wewnętrznych. Co za tym idzie, optymalne dotlenienie organizmu oznacza więcej energii i chęci do działania.
Choć nieczęsto myślimy o nich w ten sposób, ćwiczenia pozwalają choć na chwilę zapomnieć o trudach codzienności. Aktywność fizyczna wymaga skupienia ‒ w sali treningowej musisz maksymalnie skoncentrować się na prawidłowym wykonywaniu wszystkich ruchów zalecanych przez osobistego trenera, np. na odpowiednim ustawieniu kręgosłupa w trakcie podnoszenia ciężarów lub ułożeniu całej sylwetki, kiedy ćwiczysz wewnętrzne mięśnie ud. Dzięki temu wszelkie zmartwienia, o których myślałaś jeszcze chwilę przed treningiem, w trakcie ćwiczeń nie zaprzątają Twojej głowy. Dotleniona i zrelaksowana będziesz mogła nabrać do nich dystansu, a po skończonych ćwiczeniach spojrzysz na nie świeżym okiem. Na pewno niejeden problem uda Ci się w ten sposób rozwiązać.
Po drugie, wszystko dzięki hormonom, czyli kilka słów o endorfinach, serotoninie i dopaminie
Ruch to zdrowie, a przede wszystkim szczęście. Udowodniono, że nawet krótki trening wzmacnia wydzielanie neuroprzekaźników, które odgrywają kluczową rolę dla utrzymania radości życia. W trakcie treningu Twój organizm wydziela wiele hormonów, w tym trzy najważniejsze: endorfiny, serotoninę i dopaminę.
Endorfiny wytwarzane są w przysadce mózgowej. Popularnie nazywane są hormonami szczęścia, choć zdarza się także określać je mianem naturalnej morfiny czy naturalnego narkotyku. Dwie ostatnie nazwy związane są zapewne z tym, że istnienie endorfin odkryto przypadkiem w latach 70. XX wieku podczas badań nad oddziaływaniem opioidów na ludzki organizm.
Naturalna morfina ma ogromny wpływ na to, jak postrzegasz świat i swoje życie. Im jej więcej, tym bardziej różowe są okulary, przez które patrzysz na świat. Jesteś radosna, optymistycznie nastawiona do życia i zmotywowana do działania. Co istotne, wysoki poziom endorfin pozwala lepiej radzić sobie z trudnymi informacjami i negatywnymi emocjami, które spotykają przecież każdego.
Jeżeli oglądasz profesjonalnych biegaczy i zachodzisz w głowę, skąd mają siły na promienny uśmiech po pokonaniu dystansu maratońskiego (który wynosi aż 42 km!), to musisz zdać sobie sprawę z tego, że ich nastrój jest zasługą działania endorfin. Owa naturalna dla ludzkiego organizmu nieskrępowana radość ma nawet swoją nazwę ‒ to euforia biegacza.
Endorfiny w trakcie treningu przedostają się do krwi dopiero po około 30 minutach intensywnych ćwiczeń jako reakcja organizmu na stres wywołany silnym, fizycznym zmęczeniem. Wówczas działają one jak naturalny lek przeciwbólowy, a także wzmacniają działanie tych partii mózgu, które są odpowiedzialne za odprężenie i odczuwanie przyjemności.
Serotonina i dopamina to z kolei hormony, które wpływają na chęć kontynuowania treningów. Serotonina, wydzielana po intensywnej aktywności ruchowej, poprawia nastrój, dodaje energii, a także zmniejsza apetyt i przyspiesza spalanie kalorii. Dopamina, znana także jako hormon motywacji, pomoże Ci trzymać się postanowienia, że skoro polubiłaś treningi z trenerem personalnym lub inne formy ruchu, to od teraz będziesz systematycznie ćwiczyć.
Po trzecie, treningi to świetna okazja do nawiązywania przyjaźni
Jesteś duszą towarzystwa? A może raczej stronisz od tłumów? W sali treningowej nie ma to najmniejszego znaczenia. Jeżeli trafiłaś już na aktywność, które podbiła Twoje serce, a na samą myśl o ukochanych ćwiczeniach z trenerem osobistym na Twojej twarzy pojawia się promienny uśmiech, nowe znajomości to tylko kwestia czasu. Pozytywna atmosfera podczas treningu, wydzielane endorfiny i uśmiech wynikający z radosnej aktywności sprawiają, że kobiety lubiące podobne formy ruchu zaczyna łączyć nić porozumienia.
Po czwarte, ruch wciąga, ale to pozytywny nałóg!
Dobroczynny wpływ ćwiczeń na ciało i umysł uzależnia. Endorfina wydzielana jest po 30 minutach ćwiczeń, a jej obecność w organizmie spada do poziomu sprzed treningu dopiero po 30 minutach od jego zakończenia. Nic, tylko cieszyć się ruchem i jego wpływem na samopoczucie i zdrowie! Co ciekawe, badania wykazały, że po 72 godzinach (czyli trzech dniach) bez intensywnego wysiłku osoby aktywne (np. zapaleni amatorzy albo zawodowi sportowcy) czują tzw. zespół odstawienia od endorfin. Jak widać, ruch naprawdę uzależnia!
Lepsze samopoczucie, zgrabna sylwetka, redukcja stresu, optymistyczne spojrzenie na życie, radość i wiele innych czynników sprawia, że świat systematycznych treningów może w mgnieniu oka stać się Twoim uniwersum. Wystarczy chcieć! Do wszystkich wspaniałych walorów uprawiania sportu wkrótce będziesz mogła dorzucić jeszcze jeden ‒ wiarę we własne siły i umiejętność dążenia do realizacji celów. Coraz lepsze wyniki treningów po okiem trenera personalnego jasno pokażą, że chcieć to móc i że dla takiej kobiety jak Ty nie ma rzeczy niemożliwych!
