Ćwiczenia na cellulit – z głową i na luzie!
Cellulit to typowa przypadłość kobiet – cierpi na nią aż 80% żeńskiej populacji i niejednokrotnie jest przyczyną kompleksów. Tzw. „pomarańczowa skórka” najczęściej pojawia się na udach, pośladkach i brzuchu. Nie jest jednak wieczna – ćwiczenia na cellulit mogą pomóc skutecznie się jej pozbyć.
Cellulit – przyczyny powstawania
Cellulit to zniekształcona, zbita tkanka tłuszczowa, która powstała w wyniku nacisku tłuszczu na tkankę łączną. W rezultacie na skórze pojawiają się nierówności przypominające swoją strukturą skórkę pomarańczy.
Kobiece ciało z natury ma wyższy procent tkanki tłuszczowej niż męskie, dlatego też to właśnie Panie dotyczy problem cellulitu. Na szczęście jest to proces odwracalny – wystarczy zastosować się do kilku wskazówek, by przez cały rok cieszyć się gładką i jędrną skórą.
Ćwiczenia na cellulit
Regularne ćwiczenia to jeden z głównych sposobów na likwidację cellulitu. Każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie skuteczny, jednak dla osób z nadwagą zalecam rozpoczęcie od treningów cardio (bieganie, pływanie itp.). Najważniejsza jest jednak regularność: morderczy, 2-godzinny trening raz na dwa tygodnie nie
przyniesie rezultatu, w przeciwieństwie do systematycznego joggingu.
Pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej to podstawa w walce z cellulitem, który jest szczególnie popularny wśród kobiet z nadprogramowymi kilogramami. Jeżeli Twoja waga utrzymuje się w normie, powinnaś skupić się na ujędrnianiu i modelowaniu ciała. Możesz to zrobić za pomocą prostych ćwiczeń na cellulit w domu np. kręcenie hula hop czy przysiady.
Woda w odpowiedniej ilości
Podczas treningów, przez pot, wydala się zwiększoną ilość wody. Nie zapominaj o regularnym uzupełnianiu jej braków. Picie zbyt małej ilości wody sprawia, że organizm, w obawie o jej utratę, zaczyna ją magazynować. W efekcie powstaje tzw. pomarańczowa skórka, czyli to, czego próbujesz się właśnie pozbyć! Uważaj, by nie wpaść w to błędne koło.
Nie tylko ćwiczenia – dieta na cellulit
Odżywianie ma ogromny wpływ na powstawanie cellulitu. Zwracaj uwagę na to, co pojawia się na Twoim talerzu. W posiłkach powinien królować błonnik oraz owoce i warzywa, które przyczyniają się do usuwania toksyn z organizmu, a tym samym wygładzają skórę.
Postaw na pełnoziarniste produkty, zaprzyjaźnij się z brokułami, grejpfrutami i szparagami – to Twoi sprzymierzeńcy w walce o ciało bez cellulitu.
Lepiej zapobiegać, niż leczyć
To hasło z pewnością obiło Ci się już kiedyś o uszy. Sprawdza się również w przypadku walki z cellulitem. Warto zadbać o aktywność fizyczną i odpowiednie odżywianie jeszcze zanim pomarańczowa skórka pojawi się na ciele. Ćwiczenia na cellulit zapobiegną jego powstaniu oraz pomogą utrzymać sylwetkę w doskonałej formie. Później walka z nieestetyczną strukturą będzie wymagała znacznie więcej wysiłku i czasu.
