3 mity na temat odchudzania, w które prawdopodobnie wierzysz.
Jeżeli kiedykolwiek byłaś na diecie lub ją rozważałaś, z pewnością przeczytałaś wiele porad i artykułów o tym „jak schudnąć”. Internet wręcz tonie w materiałach poświęconych temu tematowi, a teksty o kolejnych cudownych kuracjach zyskują na popularności.
Z biegiem czasu na temat odchudzania powstało tak wiele mitów, że szybko zabrakło mi palców u rąk do ich zliczania. Dzisiaj z kilkoma się rozprawię.
Chcesz schudnąć? Nie jedz po 18
To mit, który rozprzestrzenił się błyskawicznie. Teoria mówiąca o szkodliwości jedzenia po godzinie 18.00 zyskała popularność w kobiecych czasopismach, na portalach i w mediach społecznościowych. Niestety, mało kto zadał sobie trud zastanowienia się nad jej prawdziwością.
Niejedzenie po godzinie 18.00 ma sens tylko wtedy, gdy kładziesz się spać o 20 lub 21. Pora ostatniego posiłku to kwestia indywidualna i zależy od zegara biologicznego. Z pewnością należy przestrzegać zasady niejedzenia przed snem, jednak optymalny czas na kolację to 2-3 godziny przed pójściem spać. Dzięki temu organizm ma czas na strawienie posiłku, a Ty gwarancję, że nie obudzisz się w środku nocy głodna, z ochotą na niezdrowe przekąski. Jeżeli więc kładziesz się spać o północy, kolację zjedz o 21.00 bez obaw o tycie – pod warunkiem, że to nie czekolada. 😉
Tylko długie treningi działają 
Minimum godzina intensywnego treningu na siłowni dziennie. Codziennie.
Mordercze treningi nie są najlepszą drogą do świetnej sylwetki. Powód? Przede wszystkim potrafią szybko zniechęcić. Zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę, że taki sam efekt można uzyskać, ćwicząc 3-4 razy w tygodniu po 40 minut i prawidłowo się odżywiając. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest dopasowanie intensywności i rodzaju treningów, niekoniecznie długich, do potrzeb organizmu. Tutaj świetnie sprawdza się zasada 80/20 – 20% wysiłku daje 80% efektów.
Pamiętaj więc – nie długość, lecz jakość treningu jest najważniejsza.
Dieta na sałatkach
Zaprzyjaźnij się z sałatą: na śniadanie, obiad i kolację. To kolejny popularny mit dotyczący odchudzania.
Zdrowa dieta nie musi być monotonna i niesmaczna. Sałatki to nie przepis na odchudzanie, lecz niskokaloryczny posiłek, który ma wiele alternatyw. Odrobina kreatywności w kuchni, godzina na blogach kulinarnych i nagle znalezienie zdrowych odpowiedników tradycyjnych potraw okaże się bajecznie proste. 😉 Zdrowe odchudzanie może być pyszne i sycące, jednak trzeba dać mu szansę.
Pamiętaj też, że na diecie nie musisz całkowicie wystrzegać się węglowodanów i tłuszczów – są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ale to już temat na osobny artykuł.
Te przykłady to tylko niewielka część mitów na temat odchudzania. Dostępne w Internecie informacje należy odpowiednio filtrować i pamiętać, że aby chudnąć, trzeba jeść! Głodowe porcje spowalniają metabolizm, oddalają od osiągnięcia wyznaczonego celu i sprawiają, że dieta staje się koszmarem. Znasz inne mity na temat odchudzania? Podziel się nimi w komentarzu!
