4 proste nawyki, które pomogą Ci schudnąć.

Zrzucanie nadprogramowych kilogramów, najczęściej kojarzy się z wyrzeczeniami i długą drogą do wymarzonego ciała. Zupełnie niepotrzebnie. A gdybym Ci powiedział, że cały proces można przyspieszyć i to bez większego wysiłku?

Przygotowałem dla Ciebie listę 4 prostych nawyków pomagających schudnąć, które możesz wprowadzić do swojego życia od zaraz. Nie wymagają długich godzin, grubego portfela czy specjalnych umiejętności. Istnieje jednak jedna ważna rzecz, której obecność jest kluczowa dla całego przedsięwzięcia – Twoja motywacja. Masz ją? A więc zaczynamy!

1. Zacznij dzień od wody 

Przed pójściem spać, postaw obok swojego łóżka szklankę wody. Powinna być jedną z pierwszych rzeczy, które zobaczysz po przebudzeniu. Poranne picie wody nie tylko nawodni organizm po długiej nocy, ale też pomoże Ci się rozbudzić, dzięki czemu wstawanie stanie się łatwiejsze.

W ciągu dnia, podczas pracy, zadbaj o to, by na Twoim biurku stała zawsze woda. Najważniejsze jest, abyś miał ją pod ręką i nie musiał stale przypominać sobie o jej spożywaniu. W ten sposób dostarczenie organizmowi 2 litrów wody dziennie stanie się znacznie prostsze. Nie wierzysz? Po prostu spróbuj. 😉

2. Świadome wybory w trakcie zakupów

Kolejny nawyk, który pomoże Ci schudnąć to mała zmiana w trakcie zakupów spożywczych. Wybieraj pieczywo razowe, zamiast białego, ale uważaj jednocześnie na marketingowe chwyty producentów. Nie kieruj się nawami „fit” czy „eco”, lecz sprawdzaj zawsze składy – wyroby zawierające mniej niż 20% mąki pszennej, są odpowiednie dla osób, które chcą schudnąć.

3. Podjadaj…zdrowo! 

Wieczorna przekąska? A może deser po obiedzie? Czekoladowy baton, bo nie było czasu na śniadanie? Te z pozoru drobne odstępstwa są główną przyczyną problemów z chudnięciem. Jeżeli regularnie podjadasz i wiesz, że ciężko będzie Ci porzucić ten nawyk z dnia na dzień, uwzględnij w swoim jadłospisie zdrowe przekąski.

Pokrojone w słupki warzywa, orzechy, garstka suszonych owoców – istnieje wiele zdrowszych alternatyw dla klasycznego podjadania. Zadbaj o to, by mieć je zawsze pod ręką, a rezygnacja z czekolady czy słodkiej bułki przestanie być tak dużym wyzwaniem.

Z przekąskami, nawet zdrowymi, nie można jednak przesadzać, dlatego codziennie rano przygotuj porcję, którą możesz zjeść danego dnia. Zapobiegnie to sytuacji, w której dostarczasz swojemu organizmowi zbyt dużo kalorii, bo wtedy nawyk, który miał pomagać w odchudzaniu, zacznie je utrudniać.

4. 15 minut dziennie, ale codziennie

Nie musisz spędzać wielu godzin na siłowni czy codziennie pokonywać 10 kilometrów, aby schudnąć. Znajdź jednak 15 minut każdego dnia na jakąś formę aktywności. Mogą to być lekkie ćwiczenia w pokoju, jazda na rowerze czy trucht. Pamiętaj o tym, by wygospodarować te kilkanaście minut dziennie każdego dnia. Dzięki temu przyspieszysz metabolizm i ułatwisz organizmowi spalanie tkanki tłuszczowej, co jest kluczowe w procesie odchudzania.

Nawyki, które pomagają schudnąć.

Aby cieszyć się zgrabnym i zdrowym ciałem, nie musisz przechodzić na wymagającą dietę. Na początku w zupełności wystarczą Ci te 4 nawyki, które ułatwiają odchudzanie. Później zrobisz kolejny krok.